Stres telah diketahui sebagai pemicu dari disfungsi ereksi. Namun, gangguan psikis ini biasanya menyebabkan impotensi yang sifatnya sementara dan tidak berlanjut dalam jangka panjang, terkecuali bila ada penyebab faktor risiko seperti penyakit metabolik, bisa jadi masalah gangguan ereksi yang Anda alami dikarenakan riwayat kesehatan tersebut.
Dalam kesempatan ini kami di Klinik Lelaki Indonesia, ingin berbagi 7 cara mengatasi disfungsi ereksi secara alami. Simak terus artikel ini hingga selesai.
Adapun 7 cara alami tersebut adalah sebagai berikut:
1. Napas Dalam.
Sudah kebutuhan alamiah manusia untuk bernapas, karena tubuh kita membutuhkan sejumlah besar Oksigen untuk melangsungkan proses metabolisme di dalam tubuh, sebab itu, bila manusia tidak bernapas beberapa menit saja, bisa menyebabkan kematian. Namun, terkadang kita lupa, bahwa ritme pernapasan diatur juga oleh emosi. Bila sedang marah, yang ada pernapasan kita dangkal dan cepat, begitupun juga ketika kita sedang stres. Sebab itu, melatih pernapasan dalam dengan menghirup dan mengeluarkan udara dengan dalam selama beberapa waktu, akan menurunkan rasa cemas berlebihan, hingga mampu menurunkan denyut jantung. Pernapasan dalam selain untuk menurunkan emosi, juga berguna untuk memberikan asupan oksigen yang lebih banyak lagi ke dalam tubuh. Bila Anda stres dan mengalami gangguan ereksi, pastikan dalam sehari Anda melakukan siklus pernapasan dalam beberapa kali dengan durasi masing-masing selama 3-5 menit, dan rasakan hasilnya.
2. Meditasi dan Yoga.
Meditasi dan Yoga sebenarnya sudah ditemukan sudah lama sejak ribuan tahun lalu. Keduanya teknik ini sebenarnya menggunakan metode pernapasan dalam yang mampu juga mengurangi stres, dan tentunya bila ini dilakukan dengan rutin adalah salah satu cara untuk mengatasi disfungsi ereksi secara alami. Anda bisa menjalankan meditasi dan Yoga dengan belajar melalui tayangan video online, atau bila ada biaya lebih, bisa membayar instruktur agar lebih optimal. Yoga, selain merupakan latihan fisik dengan teknik pernapasan, ini juga sebagai alternatif olahraga yang mampu membakar kalori.
3. Olahraga.
Manusia perlu terus bergerak dan melatih otot-otot serta tulang di dalam tubuhnya agar bisa terus sehat. Olahraga yang bisa dipilih untuk mengatasi impotensi, tidak harus melulu yang berbayar seperti dengan fasilitas gym, tapi bisa dilakukan bahkan gratis tanpa biaya dengan jogging atau jalan cepat yang bisa dilakukan setiap pagi sebelum berangkat kerja ke kantor di luar sembari menghirup udara pagi yang segar. Lakukan ini secara rutin, minimal 15 menit setiap harinya.
4. Perbanyak Istirahat.
Kurang istirahat bisa menyebabkan stres psikis dan tentunya bisa memicu untuk terjadinya gangguan ereksi. Sebaliknya, stres pun bisa menyebabkan kita untuk sulit tidur. Cara terbaik untuk mengatasi impotensi akibat stres psikis, adalah dengan memperbanyak tidur. Bila Anda menghendaki bisa tidur minimal 8 jam sehari, pastikan Anda menyingkirkan segala gangguan seperti gawai yang dapat mengganggu kualitas tidur akibat notifikasi yang terus bergulir. Matikan atau masukkan dalam mode senyap sebelum tidur, dan bila perlu, turunkan suhu ruangan hingga 18-20 derajat celcius dan matikan segala lampu untuk memancing Anda agar lekas tidur.
5. Kurangi Rokok.
Para perokok, mengalami proses kecanduan Nikotin. Hal ini dipicu karena stres yang mendalam. Kendati kandungan Nikotin yang dihasilkan dari tembakau yang dibakar bersama sebatang rokok, ketika masuk ke dalam tubuh dapat memberikan rasa “tenang” dalam waktu singkat, hal ini membuat para perokok menjadi kecanduan dan sulit untuk berhenti. Namun, bila rokok dihisap dalam jumlah banyak dan dalam waktu yang cukup lama, akan menyebabkan gangguan kesehatan berupa penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah. Sebab itu berusaha untuk mengurangi jumlah rokok, bisa mengurangi risiko, dan juga membantu untuk penyembuhan impotensi akibat stres secara alamiah.
6. Kendalikan Emosi.
Emosi yang tidak terkendali menyebabkan diproduksi hormon stres Adrenalin atau yang lebih dikenal juga sebagai Epinefrin yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah (vasokonstriksi), dan ini bisa menyebabkan gangguan aliran darah di dalam tubuh, tidak terkecuali ke organ vital pria yaitu penis, sehingga menyebabkan gangguan ereksi tentunya. Mengendalikan emosi, dengan cara lebih banyak membuka buku tentang motivasi diri, dan bila saat ini ada masalah mental yang menganggu, bisa Anda segera berkonsultasi dengan ahlinya yaitu psikiater atau bahkan psikolog untuk membantu. Namun, bila emosi bisa dikendalikan, sudah tentu stres akan berkurang secara berangsur-angsur, dan tentunya gangguan ereksi juga akan teratasi.
7. Turunkan Berat Badan.
Berat badan berlebih adalah faktor risiko berbagai macam penyakit, salah satunya adalah sindroma metabolik yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Dengan belajar mengurangi berat badan, sudah tentu akan membantu mengurangi faktor risiko ini. Selain itu dengan menurunkan berat badan, akan mengurangi akumulasi lemak yang berisiko meyumbat pembuluh darah dan menyebabkan impotensi di kemudian hari. Bila perlu, konsultasikan kepada dokter untuk rekomendasi diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda agar bisa mengendalikan berat badan yang ideal.
Setelah Anda belajar 7 cara mengatasi disfungsi ereksi secara alami diatas, saatnya Anda segera mempraktikkan. Namun, bila saat ini dirasakan impotensi yang Anda alami semakin memberat, ada baiknya segera hubungi nomor hotline Klinik Lelaki Indonesia di nomor 0811-9120-155 melalui panggilan telepon langsung atau melalui media chat Whatsapp untuk mendapatkan solusi sementara atas disfungsi ereksi yang Anda alami, atau segera buat janji dengan dokter kami untuk berkonsultasi dan berobat langsung, serta dapatkan potensi gagah kembali dari impotensi hanya dalam waktu 3 hari saja.