Menjaga vitalitas pria merupakan hal penting demi kepuasan bercinta di atas ranjang. Nah, terdapat beberapa makanan yang bisa dicoba untuk menambah performa seks. Apa saja makanannya? Simak artikel ini!
Bercinta dengan pasangan dapat membuat hubungan rumah tangga menjadi lebih erat. Selain itu kegiatan bercinta dengan pasangan juga bermanfaat bagi kesehatan. Nah, tentunya agar mendapatkan keuntungan dari bercinta ini harus sama-sama terpuaskan.
Namun, sering kali pria mengalami beberapa masalah yang dapat membuat performa bercinta menurun. Maka dari itu penting bagi Anda menjaga vitalitas pria agar hubungan bercinta tetap memuaskan dan menyehatkan.
6 Resep Menjaga Vitalitas Pria
Sering kali performa bercinta dengan pasangan ini menurun karena beberapa hal yang jarang disadari mulai dari gaya hidup dengan pola makan. Penting untuk selalu menjaga kesehatan vitalitas agar kehidupan bercinta terpuaskan, berikut resep menjaganya.
1. Cukup Minum Air
Cara menjaga penis tetap sehat yang pertama adalah pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air. Hidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan penis.
Kekurangan cairan tidak hanya menyebabkan tubuh lemah, juga dapat mengakibatkan disfungsi ereksi atau impotensi ketika seseorang tidak dapat mengembangkan atau mempertahankan ereksi selama aktivitas seksual.
2. Rajin Olahraga
Rutin melakukan aktivitas fisik yang ringan dapat mengurangi risiko pria mengalami disfungsi ereksi (DE). Satu penelitian di tahun 2015 telah mengamati penderita DE dan infark miokard (serangan jantung), yang menjalani latihan berjalan di rumah dan hasilnya dapat mengurangi risiko DE.
Jadi, lakukanlah cara menjaga kesehatan penis yang satu ini setidaknya beberapa kali seminggu, bahkan hanya jalan cepat sering kali dapat meningkatkan kesehatan penis.
3. Menjaga Pola Makan Sehat dan Seimbang
Pola makan yang seimbang adalah hal penting dalam membantu mengurangi kemungkinan terkena diabetes dan penyakit jantung, yang keduanya menyebabkan DE. Guna membantu penis sehat, makanlah sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang mengandung flavonoid.
Kandungan dari makanan tersebut dapat mengurangi risiko DE. Beberapa makanan yang mengandung banyak flavonoid, di antaranya umbi-umbian, polong-polongan, beri, anggur, jeruk, teh, dan cokelat.
4. Kelola Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menimbulkan dampak negatif pada banyak aspek kesehatan pria, termasuk fungsi penis. Penderita obesitas lebih mungkin mengalami DE. Obesitas dapat menyebabkan DE dengan cara berikut:
- Menurunkan kadar testosteron.
- Menyebabkan peradangan di seluruh tubuh.
- Merusak pembuluh darah, termasuk yang mengalirkan darah ke penis.
Oleh karena itu, cobalah turunkan berat badan dengan menerapkan pola makan sehat dan rajin berolahraga. Cara menjaga kesehatan penis ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Kelola Stres
Berlatih mengelola stres sangat bagus untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan penis. Stres dan kecemasan dapat memengaruhi fungsi seksual, kesuburan pria, meningkatkan peluang terkena penyakit kardiovaskular, yang dapat menyebabkan DE.
Ada beberapa cara yang bisa pria lakukan untuk mengelola stres, di antaranya rutin mengambil napas dalam-dalam, menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, dan meditasi.
6. Menjaga Kebersihan Penis
Pria harus rajin membersihkan organ intim setidaknya sekali sehari karena keringat dan rambut dapat menghasilkan bau tidak sedap dan perkembangan bakteri. Pastikan pula area antara pangkal testis dan anus juga bersih dan bebas bau.
Cara menjaga kesehatan penis yang baik adalah menggunakan sabun yang lembut. Hindari menggunakan sabun yang Abrasif atau sangat wangi yang dapat mengiritasi kulit penis. Cucilah semua bagian penis termasuk pada rambut kemaluan.
Menjaga kesehatan vitalitas penting untuk kepuasan bercinta Anda dengan pasangan. Namun, jika masalah Impotensi dan Ejakulasi dini telah terjadi segera konsultasikan di Klinik lelaki untuk penanganan lebih lanjut.